- Salud cardiovascular: El ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
- Control de peso: El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y prevenir la obesidad.
- Salud mental: El ejercicio libera sustancias químicas que pueden mejorar el estado de ánimo y ayudar a lidiar con el estrés.
- Fortalecimiento de huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes.
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: El ejercicio puede reducir el riesgo de diabetes, hipertensión arterial, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
- Mejora de la flexibilidad: El ejercicio mejora la flexibilidad de las articulaciones.
- Mejora del sueño: El ejercicio puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo.
Para obtener el mayor beneficio, se recomienda hacer ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Incluso pequeños cambios pueden ayudar, como subir las escaleras en vez de usar el ascensor.